close
你的成功從下面這個網址試聽過開始
優活健康網記者陳思綺／綜合整理
世界衛生組織指出，身體活動不足，為影響全球死亡率的第四大危險因子，不運動的死亡率更高過肥胖，21～25％乳癌及大腸癌、27％糖尿病、30％缺血性心臟病的肇因都在於運動量不足，所謂要活就要動，其實健走就是一項很好的運動方式。
▲不運動比肥胖更要命，日走15分延年益壽（圖／優活健康網提苗栗英語家教班 英語家教費用 英語家教班 供）
6成5國人因工作忙而不運動
根據《優活》過去報導指出，國衛院2011年針對台灣人所進行的研究調查，相對於完全不運動的人，每天以15分鐘走完一公里的速度，只要每週六天，總死亡率可減少14％，約增加平均壽命3年。
調查發現，國人不愛運動的主因，6成5都以工作或家務太忙等為不運動的理由，再加上長期久坐、熬夜加班、吃宵夜等，很容易造成脂肪堆積，若沒培養運動習慣，體重可能直線飆升。事實上，運動並非想像中，必須萬事俱備，花大錢買昂貴器材，才能達到運動效果，因為「健走」，正足以甩掉身上有如金鐘罩的肥肉。
國健署自2002年起也推動健走，希望民眾能把走路融入日常生活，建立健走、健身的健康觀念，台北劍橋英文補習班 南投高中英文補習班 台中高中英文補習班每天健走15分鐘好處多多，除了能夠改善各項身體機能，運動時腦部產生的腦內啡，還能夠使人心情愉快、舒解壓力。
45天培養運動習慣
至於該如何養成健走習慣？醫師指出，一個習慣若要養成，必須維持45天以上，此行為才會有延續性，直到持續三個月之後，行為才會維持穩定狀態；例如，一個人若要養成運動習慣，須要45天的時間，才會漸漸萌芽，三個月後，整體而言運動習慣就會定型。
資料來源：優活健康網 英文寫作教學 生活英語會話教學 生活英語會話網站 日常生活英語會話
健保費將調降？衛福部11月決定
自己打果汁、涼水泡腳！秋天養生一定要..
豬漢堡摻牛蓄意標示不實將重罰
生理期不舒服！子宮肌腺瘤來搗亂
看似平凡卻不容忽視的下腹痛！
登革熱破2萬例台南疫情已趨緩
全台330萬成年人不快樂！你呢？
別緊張！ 了解孕期出血的原因
當愛被「遺忘」愛人變家暴加害人
PM2.5致命子宮肌瘤增加早死多
別在被電子菸給騙了！
胃脹氣怎麼辦？5?a href="http://1314.ws/job">線上英文家教費用 台東英文家教班 屏東英文家教班蠯O招數
三分鐘讓您秒高中英文閱讀測驗技巧 英文片語字典 常用英文片語 英文片語查詢懂登革熱，歡迎分享
月經來會拉肚子 3大原因造成腹瀉
文章標籤
全站熱搜
留言列表
